健身无需每天举行高强度锤炼，反而逐日高强度磨练会给身体带来众重危急。肌肉发展与体能擢升依赖 “磨练 - 规复” 轮回，每天高强度锤炼会导致肌肉修复亏折，不光无法增肌，还大概激励延迟性疲困、气力低重；同时会过分花费体能，导致免疫力消重，易伤风、习染；永远超负荷还大概毁伤闭节、肌腱，扩充运动毁伤危险，乃至激励内排泄繁芜（如皮质醇升高）、睡眠质料低重等题目。

　　科学健身应从命 “劳逸集合”，倡议高强度磨练后起码止息 1 天，搭配中低强度运动（如速走、拉伸）或一律止息，给身体修复时代。健身效率的主题是永远僵持与合理经营，而非盲目找寻逐日高强度，适度磨练智力统筹效率与壮健。

　　健身无需每天举行高强度锤炼，反而逐日高强度磨练会给身体带来众重危急。肌肉发展与体能擢升依赖 “磨练 - 规复” 轮回，每天高强度锤炼会导致肌肉修复亏折，不光无法增肌，还大概激励延迟性疲困、气力低重；同时会过分花费体能，导致免疫力消重，易伤风、习染；永远超负荷还大概毁伤闭节、肌腱，扩充运动毁伤危险，乃至激励内排泄繁芜（如皮质醇升高）、睡眠质料低重等题目。

　　天天高强度借使不是职业，众人虚荣心作怪，急于求成贪大求速，伤一次彻底忠实

　　天天高强度借使不是职业，众人虚荣心作怪，急于求成贪大求速，伤一次彻底忠实

　　人帖主说的是高强度磨练，去健身房一小时玩50分钟手机的人就别往己方身上靠了