设定逐日方针。美邦“健身喜爱者”网站考查展现，近60%的人新年拟订的健身安顿以腐朽完结，他们往往订定永久安顿，一朝没有完工就遗失了决心。运动最好设定逐日完全方针，如5分钟俯卧撑等。

　　尝尝可穿着兴办。此类兴办及手机软件让运动完全量化，更为直观。还可遵照个情面况实行调理，助助拔取最佳安顿，有益于保持下去健身运动。

　　测验“探险”运动。周末时参预徒步远行、逛水、漂流、山地自行车等“刺激”性运动，这些从未履历过的“探险”有助于加强运动的乐趣性。

　　寻找运动伙伴。美邦斯坦福大学新研商注解，与分隔运动的伉俪比拟，一块磨炼的伉俪运动量加添78%。无论是同伙、家人或同伴，结伴运动都更兴趣，也更或者保持。

　　把运动当逛戏。这让人们能维系运动动机，乐趣性也大大加强。如记载运动韶华及强度等数字，每日实行对比，就能加强“逛戏感”。

　　众极少转移。美邦盖洛普征询公司考查展现，2015年，55%的美邦人时时磨炼，道理之一是当年火爆上市的可穿着兴办调度了古代的运动办法和运动见解。运动体式和运动量都应众样化，而非雷打不动的“每天跑步众远或举重众少次”。

　　求助私家教员。性格化指挥看待维系运动的科学性和长期性很症结。私家教员会遵照你的身体本质等目标，研商出能使效用最大化的磨炼安顿。

　　嘉勉我方。不常来点“半工半玩”式的运动，如骑自行车去游历啤酒厂或跑步去烤肉店，并适应来点奖赏等，能激劝我方爱上运动。