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分类>>摄生应当何如运动
2025-06-04 03:17:28
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返回列表有氧运动：如散步、慢跑、拍浮、骑自行车等，有助于抬高心肺效用，鼓动血液轮回。
柔韧性教练：如瑜伽、太极、拉伸运动等，有助于抬高身体柔韧性，裁减受感冒险。
络续运动：养成按期运动的民风，每周起码150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
运动与摄生团结：可能团结中医摄生理念，如熟练八段锦、五禽戏等古板摄生功法。
运动摄生贵正在保持，应依照个情面况活络调动，如有特别健壮题目，应商榷医师或运动专家的创议。
